2024-05-05@08:11:47 GMT
۲۳ نتیجه - (۰.۰۰۳ ثانیه)
جدیدترین‌های «خواب روید»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
آفتاب‌‌نیوز : همه ما در طی زندگی ممکن است بعضی از شبها دچار بی خوابی شویم، اگر این بی خوابی‌های شبانه مداوم شود قطعا در زندگی روزمره ما اختلالاتی به وجود می‌آید، خوشبختانه امروزه روش‌های مختلف زیادی برای خواب سریع بیان شده است که تعداد زیادی از آنها بر پایه علمی می‌باشند. در این جا چندین ترفند برای سریع خوابیدن را به شما معرفی می‌کنیم. اگر شما فردی هستید که شبها به سختی می‌خوابید احتمالا جزء آن دسته افرادی می‌باشید که به بی خوابی ثانویه مبتلا هستند. بهتر است برای حل مشکل خواب خود روش‌های زیر را مطالعه کنید. روش نظامی در این روش شما باید همه اعضای بدن خود از جمله همه قسمت‌های صورت، شانه‌ها و دست ها، ران...
آفتاب‌‌نیوز : متخصصان سازمان خدمات ملی سلامت انگلیس (NHS) با تاکید بر این توصیه یادآور می‌شوند که کمبود خواب طولانی‌مدت ممکن است با بسیاری از بیماری‌ها از جمله چاقی، دیابت نوع دو، بیماری‌های قلبی و عروقی، آلزایمر و بیماری‌ها و اختلالات روان مانند اضطراب و افسردگی ارتباط داشته باشد. کارشناسان سلامت با توجه به ضرورت داشتن خواب کافی برای همه افراد و در تمام سنین همواره سعی کرده‌اند برنامه‌های روزانه متفاوت یا روش‌هایی را پیدا کنند که مردم بتوانند آنها را به کار بگیرند تا به بهبود کیفیت خواب آنها کمک کند. یکی از این روش‌ها، «تکنیک تنفس ۸-۷-۴» نام دارد؛ تمرینی که هدف آن تنظیم کردن تنفس و کمک به آرام شدن بدن قبل از ساعت خواب است. تکنیک...
یافته های یک مطالعه اخیر توسط محققان انجمن مغز و اعصاب آمریکا نشان داد: افرادی که علائم بی خوابی مانند اختلال در به خواب رفتن، یا در خواب ماندن را تجربه می کنند، احتمالا بیشتر در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند. نتایج همچنین نشان داد: این خطر، در افراد زیر ۵۰ سال بسیار بیشتر است. به گزارش بهداشت نیوز، راه های زیادی وجود دارد که می تواند به افراد در بهبود کیفیت خواب خود، کمک کنند؛ بنابراین تعیین اینکه کدام یک از این اختلالات خواب ممکن است نقش بیشتری در افزایش خطر سکته مغزی داشته باشد، می تواند به توسعه درمان های جدید برای افرادی که از این مشکلات رنج می برند، کمک کند و خطر سکته را در...
همه ما در طی زندگی ممکن است بعضی از شب ها دچار بی خوابی شویم، اگر این بی خوابی های شبانه مداوم شود قطعا در زندگی روزمره ما اختلالاتی به وجود می آید، خوشبختانه امروزه روش های مختلف زیادی برای خواب سریع بیان شده است که تعداد زیادی از آن ها بر پایه علمی می باشند. در این جا چندین ترفند برای سریع خوابیدن را به شما معرفی می کنیم. اگر شما فردی هستید که شب ها به سختی می خوابید احتمالا جزء آن دسته افرادی می باشید که به بی خوابی ثانویه مبتلا هستند. بهتر است برای حل مشکل خواب خود روش های زیر را مطالعه کنید. روش نظامی در این روش شما باید همه اعضای بدن خود از...
رویداد۲۴ اگـر هـر شب بـخـواهـیـد بـر روی تمام مسائل جزئی که در زنـدگـی روزمره اتفاق می افتد فکر کنید، بـه طـور حـتـم بـا چـنـین مشـکـلی مـواجـه خـواهید شد. اختلالات بیخوابی انواع مختلفی دارند که شما می توانید به راحتی و تنها با تـغیــیر برخی عادات روزمره آنها را از بین ببرید. نکات زیر را دنبال کنید تا بتوانید به راحتی از خواب و بیداری خود لذت ببرید.کارهای متداولی انجام دهیدکارهای ابتدایی: ابتدا پیش از رفتن به تخت خواب خود را آماده خوابیدن کنید. دندانهایتان را مسواک بزنید، لباس خواب بپوشید، و دوش بگیرید. لازم نیست که حتما تمام این کارها را انجام دهید بلکه ما فقط می خواهیم هر شب پیش از رفتن به خواب کارهای مداومی را انجام دهید....
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، دکتر دن سیگل یک پروفسور بالیتی در دانشکده روان‌پزشکی UCLA است. این پروفسور تمام تمرکز و وقت خود را روی کمک به مردم و تشخیص مشکلات جدی آنها در اثر استفاده از اسمارت‌فون‌ها و صفحه‌نمایش‌ها در در هنگام خواب است. این استاد دانشکده روان‌پزشکی اعتقاد دارد مشکل بیخوابی مردم به خاطر اسمارت‌فون‌ها خیلی حاد نیست و می‌توان با در پیش گرفتن محدودیت‌ها و ترفند‌هایی برای کنترل استفاده از صفحه‌نمایش‌ها، خواب و زندگی سالم‌تری داشت. هنگامی که ساعت ۱۰ شب، ۱۱ شب، آخر شب و هر زمانی پیش از خواب سراغ گوشی می‌رویم؛ این پیام را به ذهن خود رساندیم که اکنون زمان خواب نیست. در حقیقت یک وضعیت Catch-۲۲ برای خودتان به وجود آوردید....
آفتاب‌‌نیوز : همین‌طور که شما سرتان را بر روی بالش گذاشته و به خواب فرو رفته‌اید، احتمالاً تصور نمی‌کنید که مغز شما هنوز دیوانه‌وار در حال کار است، اما دقیقا همین‌طور است. یکی از مشغله‌های بسیاری که مغز در حین خواب مشغول انجام آن است، کاوش در میان لحظه‌ها و افکار روزانه شما و پاک کردن موارد غیرضروری آنهاست. به گزارش ساینس دیلی، محققان ژاپنی نورون‌هایی را در قسمت هیپوتالاموس مغز کشف کرده‌اند که با حرکت سریع چشم در هنگام خواب و از بین بردن خاطرات غیرضروری مرتبط است. این بخشی از مغز است که چندین کارکرد دارد و مهم‌ترین آنها اتصال سیستم عصبی ما به سیستم غدد درون ریز است. مغز با وجود پیشرفت شگرف علم هنوز...
به گزارش خبرنگار حوزه قرآن و عترت گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان، انسان هواره در تلاش برای آشنایی هر چه بیشتر با محیط اطراف خود است. او از بدو پیدایش تا امروز تلاش کرده است که با بکار گیری حواس خود و استفاده از وسایل مختلف بیش از پیش با محیط زیست اطرافش آشنا شود. سفر یکی از راه‌های آشنایی بیشتر ما با محیط اطرافمان است. شاید برای شما نیز اتفاق افتاده باشد که در عالم خواب به سفر بروید. ما در اینجا تعبیر سفر در خواب را برای شما گردآوری کرده ایم. ابن سیرین خواب سفر را چنین تعبیر کرده است: «اگر کسی بیند که سفر کرد و آنجا که رفت بهتر از آنجا بود که بود، دلیل است...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، به گفته دکتر «دن سیگل» پروفسور بالینی در دانشکده روان‌پزشکی UCLA، وقتی به صفحه نمایش اسمارت‌فون خیره می‌شوید، چشمان خودتان را در معرض جریانی از فوتون‌ها قرار می‌دهید که به مغز شما می‌گویند، بیدار باشید. به اعتقاد این استاد، مشکل بیخوابی مردم به دلیل اسمارت‌فون‌ها خیلی حاد نیست و می‌توان با در پیش گرفتن محدودیت‌ها و ترفند‌هایی برای کنترل استفاده از صفحه‌نمایش‌ها، خواب و زندگی سالم‌تری داشت. بیشتربخوانید: بدخوابی با بدن ما چه می‌کند؟ هنگامی که ساعت ۲۲، ۲۳ یا آخر شب و هر زمانی پیش از خواب سراغ گوشی می‌رویم؛ این پیام را به ذهن خود می‌رسانیم که اکنون زمان خواب نیست. در حقیقت یک وضعیت Catch-۲۲ برای خودتان به وجود آورید....
جالب آن که دوش صبحگاهی شبیه نوعی مدیتیشن است. گرفتن دوش با شروع صبح باعث می‌شود که مغز آرامش پیدا کرده و آماده فعالیت بیشتری شود. این کار باعث افزایش ابتکار عمل افراد خلاق می‌شود.اگر صبح‌ها به سختی از خواب بیدار می‌شوید نیز بهتر است صبح دوش بگیرید. به عقیده محققان قرار دادن بدن در معرض آب سرد (به مدت چند ثانیه) می‌تواند باعث سرحال آمدن و شادابی بیشتر در طول روز شود. همچنین افرادی که عادت دارند صبح زود از خواب بیدار شده و ورزش کنند، لازم است بعد از ورزش، دوش بگیرند. اما افرادی که پوست خشکی دارند، بهتر است شبها را برای دوش گرفتن انتخاب کنند. اگر به سختی به خواب می‌روید نیز بهتر است شبها...
ساعت سه نصفه شب است، شما از بیداد گرسنگی معده بیدار شده‌اید؛ شاید هم بر حسب عادت چشمانتان را خواب را پس زده. بلند می‌شوید و مستقیم راه آشپزخانه را پیش می‌گیرید. مقابل یخچال می‌ایستید، در را باز می‌کنید؛ بستنی، کیک، شکلات و شاید هم آبمیوه! آفتاب‌‌نیوز : آنچه که باید بدانید این است: وعده خوراکی نیمه شب مشکلاتی برای شما ایجاد می‌کند که چیزی فراتر از اضافه وزن صرف محسوب می‌شود.حتی اگر سراغ انواع خوراکی‌های سالم هم بروید همچنان وعده غذایی نصفه شبی نمی‌تواند حرکت درستی باشد. بدن شما برنامه‌ای دارد که به عنوان "ریتم شبانه روزی" مشهور است. در واقع این ریتم ساعت داخلی بدن است. همه ما این ساعت داخلی را داریم. و خب نکته مهمتر این...
زمانی که به خواب می‌رویم، هورمون استرس (کورتیزول) و دمای بدن کم می‌شوند. زمانی که از حمام خارج می‌شویم نیز به همین صورت بدن به سرعت خنک می‌شود و کورتیزول کاهش می‌یابد که در نهایت باعث خواب‌آلودگی می‌شود. سرویس سبک زندگی فردا: «ساعت‌ها غلت زدن در رختخواب در حالی که سعی دارید بخوابید، باعث می‌شود صبح روز بعد حس یک زامبی را داشته باشید. آیا راهی است که زودتر به خواب برویم؟» در ادامه این مطلب را به نقل از فرادید بخوانید.نویسنده کتاب «راه‌حل خواب» می‌گوید: «مطرح شدن این سوال یعنی این موضوع تحت کنترل خودمان است.» با راهنمایی‌های زیر می‌توانید به آسانی به خواب بروید:۱. نگران خوابیدن نباشیدآیا تا به حال شده شدیداً نگران موضوع و مشکلی باشید و...
خبرگزاري آريا - رنگ اتاق خواب و نور چراغ خواب نيز تاثير بسيار زيادي روي کيفيت خواب دارد. رنگ مناسب براي اتاق خواببا آگاهي از اينکه کدام رنگ چه تاثيري روي خواب مي‌‌گذارد، مي‌‌توان رنگ اتاق خواب را به شکلي درآورد تا به خوابي خوش نزديک‌تر شد و از اضطراب و کشمکش‌‌هاي روزانه تا حد زيادي خلاصي پيدا کرد. شبها نمي توانيد خوب بخوابيد؟ البته مي‌‌توانيد گناه اين بي‌خواب شدن را به گردن اخبار بد، مشکلات خانوادگي و يا گرفتاري‌‌هاي روزمره تان بيندازيد و يا فکر و خيال درباره آينده و حتي سر و صداي بيرون از خانه يا جروبحثي را که با همسايه‌تان داشته‌ايد، دليل اصلي اين مشکل بدانيد.اما پژوهش‌‌ها نشان داده است رنگ اتاق خواب و...
با این ترفند های ساده در کمتر از 10ثانیه به خواب می روید
شیر عسل از جمله مواد غذایی است که علاوه بر خواص بی نظیر آن موجب خوابی راحت و عمیق می شود.
هوادار خاطی سپاهان ۱۰ سال محروم شد